Recomeço....

Olá gente!!!


       Tenho andado meio sumida,pois estava meio perdida na Ra e na Af,mas hoje pretendo recomeçar o que comecei.
Preciso entrar na linha essa semana,voltar a comer direitinho sem jacadas,e eu vou conseguir.

       Desejo a todas uma semana de recomeços e sucessos.

             Beijos no coração de vocês!!!!










  

Oi amores!!!Tõ aqui...

Oi gentem do meu core!!!

    Apesar do sumiço do meu blog ainda estou por aqui tentendo me achar.KKKKKK
   Quanto a Ra e Af,está uma bagunça só.Abafa.kkkkk


     Queria agradecer o carinho da Dany e da Sumeia por sempre passar por aqui e deixar um recadinho.Valeu mesmo, vcs não imaginam o quanto me fazem feliz.Brigadão!!!

  Este lindo selinho foi a Sú quem me deu,obrigada.


    Regras:

1)Postar quem deu o selinho para você:

Súlmeia- Vou chegar lá

2)Dizer o que você admira na pessoa que te deu o selinho?

A humildade e simplicidade que ela tem deixado transparecer que tem.
Já a considero uma grande amiga blogueira.

Selinho.....Eu adoloooooooo

Ganhei da Dany.Obrigada!!!!

Selinho...

Ganhei da Sú(Vou chegar lá) Adorei.....

Selinhos fofos.......

1)Em que casa você está?

Na casa dos 90.

2)Qual casa você quer morar?
Na casa dos 70,meu antigo peso.

3)Indicar 7 amigas que gostem de mudanças?

Para todas que gostarem,porque acredito que quase todas já tem.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiHLXrIRtqOgILJuGDGLi2ZgtbANBtST11Ptht5j58SKy4nj-gfgHpA-QfuIVFRWSyKe3aMuQV5U1N4g95XTfzCAiVumN4xiFhIEqi5cp58H4-bpT4wj-ALiiil4cCRQjyOj-GTPd3xlI/s1600/selinho_casa.jpg

Bom domingo.....

  Bom-dia!!!!Tudo bem com vocês???
         

        Hoje amanheci melhor graças a Deus.Temos que sacudir a poeira sem deixar a peteca cair.
             
          Desejo a todas um delicioso domingo.

               Beijos no coração de vcs.




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Olá !!!!Hoje eu estou deprê....Que raiva de mim!

Olá Pessoal!!!Tudo bem com vocês???

    Espero que sim,pois comigo não está nada bem.Tô precisando de socorro.Hoje estou muito triste e decepcionada comigo mesmo,pois nos últimos dias tenho jacado feio e sei que com isso com certeza engordei um pouco.Estava indo até bem,fazendo mais de uma hora de caminhada por dia,mas o fantasma da compulsão tem me rondado,álias ele nunca me abandonou.
    Gente eu sei que no meu caso para eu emagrecer preciso de ajuda de um psicólogo,mas como moro no interior isso se torna difícil.A comida tem sido uma válvula de escape para mim,pois sou uma pessoa muito ansiosa e depressiva,ai sempre acabo descontando na comida,depois fico deprimida.Hoje fui experimentar uma bota linda que comprei há um ano atrás e infelizmente não serviu, e isso me deixou mais arrasada ainda.Sei que é chato vir aqui e ficar só se lamentando,mas é o que eu estou sentindo,não consigo mentir sobre os meus sentimentos.
  Observação:"Estou precisando mudar de ares,sei lá,fazer coisas diferentes.Por exemplo:arrumar um amor.kkkkkkkkk
     Bom fim de semana a todas!!!
E curtam bastante o sábado à noite.

                             Beijos..........................................

Imagem com mensagem de Fim de Semana. Recados para Orkut.

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Dicas para emagrecer corpo e mente........

Pense como magra...

Seguindo uma boa dieta à risca, você provavelmente consegue perder aqueles quilinhos que estão sobrando. Porém, para não recuperá-los nunca mais, é fundamental adotar hábitos alimentares "magros". Quem faz a lista é a nutricionista Laura Sampaio, do Equilibra Centro de Nutrição, do Rio de Janeiro.

1. Faça as escolhas certas
Veja alguns exemplos:
"Leite: o integral tem gordura saturada e eleva o colesterol. O desnatado é menos calórico.
"Queijo: os amarelos são mais gordurosos que os brancos. Os mais indicados são o cottage e a ricota, que têm poucas calorias e quase nada de gordura.
"Frituras: o óleo deixa os alimentos muito calóricos. "Os filés à milanesa absorvem uma grande quantidade de óleo através da farinha", exemplifica Laura.
2. Não saia de casa em jejum
Esse hábito pode promover alterações de humor, tonturas, dificuldades de comunicação e dores de cabeça. "Além disso, o metabolismo fica mais lento e, quando chegar a hora do almoço, você estará com tanta fome que será difícil controlar as quantidades e escolher as opções mais adequadas", explica a nutricionista.
3. Coma fibras
Elas dão a sensação de saciedade e são fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Assim, trazem equilíbrio ao organismo e não deixam acumular aquela barriguinha saliente.
4. Leve sempre um lanchinho na bolsa
Na correria diária, esse truque ajuda a cumprir a recomendação de comer a cada 3 ou 4 horas, o que mantém a taxa metabólica elevada e facilita a digestão. "Uma sugestão seria levar frutas in natura ou desidratadas, biscoitos integrais ou barrinhas de cereais".
5. Seja racional no supermercado
A dieta, na verdade, começa na hora das compras. "Nunca vá ao supermercado com fome: as chances de comprar guloseimas são enormes e, em casa, será mais difícil resistir", diz.
6. Faça 5 ou 6 refeições por dia
Além de aumentar sua taxa metabólica, essa atitude vai reduzir sua fome. "Quando a pessoa faz jejum ou come poucas vezes por dia, o corpo tende a estocar tudo que é consumido, pois entende que há um processo de privação", esclarece Laura.
7. Beba muita água
Deve-se ingerir 35ml do líquido por quilo de peso. Assim, uma pessoa de 60kg deve beber 2,1 litros de água por dia. "Quando se bebe pouco, o intestino não funciona adequadamente e crescem as chances de se ter dor de cabeça. Isso sem contar que a água engana a fome", afirma.
8. Durma bem
É fundamental para ter energia nas atividades do dia-a-dia. A especialista observa, ainda, que as pessoas que vão para a cama muito tarde costumam "beliscar" à noite, justamente o pior horário para isso.
9. Coma pouco no jantar
A quantidade exata de alimentos varia para cada um, mas deve ser menor do que nos demais pratos do dia. O corpo não consegue usar tudo o que consome à noite, o que resulta em acúmulo de peso.
10. Tome cuidado com lanches e sobremesas
Eles não são proibidos, mas devem ser escolhidos com critério. "Comer um sanduíche de pão integral e queijo magro, um iogurte light e uma fruta é uma boa opção de lanche", diz Laura. "Como sobremesa, pode-se lançar mão de frutas cozidas com canela ou outras especiarias, gelatina diet e outros produtos light", sugere.
11. Fuja da tentação de repetir o prato
A dica da nutricionista é fazer um bom prato de salada antes do principal. Ele tira a fome e faz com que você consiga se controlar.
12. Não abuse nos fins de semana
É possível adaptar a dieta aos eventos sociais nos períodos de descanso. Um abuso pode colocar todo o esforço da semana a perder. "Deve-se ter em mente que o sábado e o domingo são feitos para relaxar, se divertir e estar com as pessoas queridas. A comida não deve ser o foco", explica a especialista.

Feriadãoooooo.....

Olá !!!Estou aqui curtindo esse feriadão maravilhoso.Ah!como é bom ficar em casa sem fazer nada.Estou só curtindo o meu  lindo filho Lucas,que acaba de completar dez aninhos.
    E esses recessos é um perigo pra RA,pois acabamos nos permitindo comer além do permitido.
    
     Desejo à todas um bom feriado e um bom descanso.
     Um


               Beijão
                                     no coração!!!!

Dicas para se ter sucesso na RA

Dicas de Thabata Koester Weber, nutricionista, para aplicar no seu dia a dia
1- Não deixe para começar a controlar sua dieta amanhã: inicie hoje!
2- Anote num pequeno caderno todos os alimentos que está consumindo, incluindo os horários e as quantidades.
3- Evite longos períodos de jejum.
4- Determine horários para suas refeições.
5- Não deixe de consumir as principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar.
6- Entre as refeições principais, faça pequenos lanchinhos. Para esse horário, prefira alimentos saudáveis. As frutas e os sucos de frutas são ótimas opções.
7- Reduza bem a quantidade de alimentos consumidos habitualmente.
8- Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
9- Procure saborear suas refeições e não simplesmente devorá-las.
10- Evite o consumo de alimentos industrializados, ricos em gorduras que fazem mal à saúde.
11- Inicie seu dia variando a alimentação. Fique atenta à quantidade e inclua no café da manhã: cereais matinais ou pão integral, fruta, leite ou derivados com baixo teor de gordura.
12- Reduza o consumo de café durante o dia.
13- Não ataque os doces para matar a fome.
14- Substitua os alimentos refinados pelos integrais.
15- Se "presenteie" uma vez por semana com um doce de sua preferência e o coma após o almoço (1 pedaço ou 1 porção sem exageros).
16- No almoço, procure adicionar um alimento de cada grupo: fonte de carboidrato (arroz, batata e macarrão), legumes e verduras, carne e leguminosa (feijão, lentilha, grão-de-bico e soja).
17- Sempre inicie o almoço pela salada.
18- Coma, no máximo, duas porções de carne por dia: uma no almoço e outra no jantar.
19- Dê preferência às carnes brancas.
20- Evite os embutidos e as vísceras.
21- Não deixe de consumir peixe semanalmente.
22- Opte por peixes de água fria, como atum e arenque.
23- Atenção: uma porção de carne branca equivale a sua palma das mãos e os dedos. Uma porção de carne vermelha equivale a palma da mão sem os dedos.
24- Coma uma porção de leguminosa (feijão, soja, lentilha e grão-de-bico) por dia, mas evite consumi-la no período da noite.
26- Escolha apenas uma fonte de carboidrato (arroz, batata, mandioca e macarrão) para consumir no almoço. Se você escolher mais do que uma, reduza as demais porções.
27- Faça um prato de salada caprichado para o almoço ou ocupe a metade do prato com a salada.
28- Salada é importante para quem deseja emagrecer, mas procure variar na escolha dos ingredientes.
29- Evite comer assistindo televisão ou fazendo qualquer outra atividade.
30- Sempre adicione à salada muitas folhas, não apenas os legumes.
31- Cuidado com as quantidades de azeite adicionado às saladas. Ele é uma ótima gordura, mas em excesso pode prejudicar a perda de peso.
32- Use um azeite de boa qualidade (tipo extravirgem) e deixe guardado em local fresco e escuro.
33- Não consuma sucos artificiais para substituir os refrigerantes.
34- Evite bebidas gasosas, mesmo diet ou light.
35- Escolha água para acompanhar a refeição, mas em pouca quantidade.
36- Prefira consumir suco natural ao invés do artificial entre as refeições principais. Deixe-os para os lanchinhos.
37- Não esqueça de beber água! Consuma sempre entre as refeições principais.
38- Reduza o uso de açúcar e sal.
39- Não deixe de consumir leite e derivados. Dê preferência àqueles com baixo teor de gordura. Consuma de 2 a 3 porções diárias.
40- Para beliscar, escolha frutas picadas ou secas e castanha ao invés de bolachinhas, salgadinhos, barrinhas e outros.
41- Tenha na geladeira alimentos saudáveis prontos para o lanche, como vegetais e frutas limpos e cortados, iogurte natural, queijo magro...
42- Cuidado para não exagerar no consumo de frutas in natura e secas. As frutas secas são ótimas para beliscar, mas não devem ser ingeridas em grande quantidade.
43- Evite, ao máximo, os lanches no jantar, incluindo pizza.
44- As sopas são uma boa opção para o jantar, em qualquer época do ano.
45- Não repita no jantar a mesma quantidade dos alimentos ingeridos no almoço. Reduza o consumo.
46- Para o jantar, faça pratos simples, com uma porção de carne, uma de carboidrato ou legumes. Para entrada, salada.
47- Não coma doces no período da noite.
48- Se você sente muita fome no período noturno, realize dois pequenos lanches antes do jantar. Um à tarde e outro no início da noite.
49- Não é possível emagrecer sem diminuir o consumo de bebida alcoólica. Aproveite a lei seca para diminuir a ingestão de álcool.
50- Ao final do dia, observe as anotações em seu caderninho: suas opções, o fracionamento da dieta, erros e acertos. Planeje seu cardápio para o dia seguinte!
51- Procure uma nutricionista para elaboração de um cardápio personalizado e variado.

Texto: Roseane Santos/Colaboradora
Consultorias: Thabata Koester Weber, nutricionista da Clínica de Estética Maison Payot. Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes do Peso.
Fotos: Jupiterunlimited/Other Images

Fim de semana...

Oi  gente!!! Tudo bem com vocês?

    Hoje estou aqui,fiquei um tempão sem postar,mas não abandono o blogsfera,pois é o que me tem dado forças para continuar nessa difícil arte do emagrecimento.Estou indo devagar e sempre,ainda não me pesei,estou querendo me pesar no dia 12/06 que irá completar dois meses de RA e caminhadas diárias.Sei que se eu estivesse fazendo a minha Ra direitinho teria emagrecido quase uns dez quilos,mas como sou lerda sei que emagreci pouco.Sou um poço de ansiedade e as vezes acabo descontando na comida...o que me mata de raiva de mim mesma,das minhas fraquezas.E durante os fins de semana isso só piora,porque acabo comendo,simplesmente por prazer sem ter fome nenhuma,é isso que me deixa indignada,pois a RA é pro fim da vida,não tem como tirar férias .Sei que enquanto eu não colocar isso na minha cabeça eu não vou emagrecer de verdade,pois não dá para comer direito num dia e no outro se entupir de besteiras,só pelo prazer de mastigar,como se a comida fosse um refúgio para as minhas frustrações.É isso gente,precisava desabafar,pois não está sendo fácil .

   Quero agradecer de coração a Dany e a Rita pela visitinha ao meu blog,adorei viu. Voltem sempre!
   É isso ai,desejo a todas um fim de semana iluminado.

                          Beijos no coração!!!

Fim de semana chegando ao fim......Que tristeza!!!

Oi gentem tudo bem com vocês!!!

     Eu estou aqui na luta.Graças a Deus consegui  entrar no eixo nesse fim de semana,depois de uma grande jacada.kkkkkkkk
      Mas o que importa mesmo é prosseguir e jamais desanimar diante das dificuldades da vida,o importante mesmo é continuar.
     Como falei antes ainda não me pesei.Estou deixando pra mais na frente,acho que é melhor,pois o nosso peso varia muito,então é bom vê que emagreceu pelas roupas.Amanhã retorno as minhas caminhadas que é muito bom não só pro corpo,mas também pra mente.
            
              Uma semana iluminada e cheia de garra pra todas nós!!!

Um mês de Ra.....

Oi gente!!!Quanto tempo!!!

Dia 12/05 completei um mês de RA,mas ainda não me pesei,pois andei dando umas jacadas.kkkkk
Mas a minha luta continua,não posso desanimar,sei que não é fácil,mas vale muito a pena pro ego.Mesmo tendo vacilado feio eu tenho notado que já emagreci um pouco.Vou pegar mais firme e só depois vou me pesar.Prefiro ver os resultados pelas roupas do que pela balança,pois as vezes ela é traiçoeira.kkkkkkk
  Um grande abraço pra Paty e a Rita,por terem visitado o meu bloguinho!!!Obrigadaaaaaa!!!!Fiquei super feliz com as suas visitinhas
  Um bom fim de semana pra todas!!!.

Olá!!!!Aqui estou na luta !!!

Está semana fui bem de R.A e fiz caminhadas de segunda a sexta,suei a camisa.Já vejo pequenas mudanças no meu corpo.Só que ainda não me pesei,estou querendo me pesar dia 15/05,vou apertar o passo até lá.

Um bom fim de semana para todos!!!!

PUDIM 
Por Martha Medeiros

Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir pudim de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente um pedacinho minúsculo do meu pudim preferido.
Um só.
Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa.
Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência, comprar um pudim bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.

O PUDIM é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano. 
A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade.
A gente sai pra jantar, mas come pouco. 
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons. 
Conquista a chamada liberdade sexual, mas tem que fingir que é difícil (a imensa maioria das mulheres continua com pavor de ser rotulada de 'fácil'). 
Adora tomar um banho demorado, mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta. 
Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo, mas tem medo de fazer papel ridículo. 
Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar.
E por aí vai. 
Tantos deveres, tanta preocupação em ‘acertar’, tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação... 
Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta e existencialmente sem-graça,
enquanto a gente vai ficando melancolicamente sem tesão... 
Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'.
Deixar de lado a régua, o compasso, a bússola, a balança e os 10 mandamentos. 
Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito.
Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase mais ou menos assim:
'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'.... 
Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos (devemos?) desejar vários pedaços de pudim, bombons de muitos sabores, vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado.
Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora. 
Por isso, garçom, por favor, me traga:  um pudim inteiro,um sofá pra eu ver 10 episódios do 'Law and Order', uma caixa de trufas bem macias e o Richard Gere, nu,  embrulhado pra presente.
Ok ? Não necessariamente nessa ordem. 
Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago .

Os benefícios da caminhada...

Você até segue uma dieta para emagrecer, mas treme só de pensar na idéia de praticar atividade física? Pois saiba que há um exercício perfeito para você: a caminhada.

Essa atividade está tão presente na nossa vida que dá para encará-la como um passeio. Além disso, quando você começa a caminhar seu corpo não precisa se adaptar muito, como quando você passa a frequentar uma academia de ginástica.

Só tênis e camiseta
Fácil e de graça, a caminhada é um ótimo jeito de queimar calorias. Com alguns minutos por dia você pode enxugar até 9 quilos por mês. Essa foi a descoberta que pesquisadores americanos anunciaram recentemente. Eles concluíram que 50 minutos é a dose diária adequada para turbinar a dieta. E esse tempo não precisa ser gasto todo de uma vez. Você pode quebrá-lo, por exemplo, em duas saídas de 15 minutos e uma de 20. Não custa tentar!

Segundo Armando Resende, professor da academia Triathon, essa atividade traz outros benefícios. “A caminhada favorece no organismo a produção de substâncias que melhoram o sono e o humor.” Mas antes de começar, o ideal é pedir uma liberação médica.

7 motivos para andar a pé

Caminhar ajuda a dormir melhor
Foto: Getty Images

1. Aumentar o gasto calórico
Andar a pé é uma ótima maneira de diminuir o número de calorias que você ingeriu no dia sem cortar mais nada da alimentação. Ou seja, você continua comendo igual, mas emagrece mais.

2. Ganhar massa magra
Além de ganhar uma forma mais bonita, os músculos das pernas colaboram para o emagrecimento. Músculos funcionam como fornos de queimar calorias. Logo, quanto mais massa magra, maior é a perda de peso.

3. Ficar mais saudável
O hábito de andar a pé colabora para a saúde em geral e traz condicionamento físico. Você emagrece e, de quebra, melhora o sono, a disposição para trabalhar e o humor também!

4. Sentir menos fome
Caminhar ajuda a diminuir a sensação de fome porque desvia o fluxo de sangue do sistema digestivo para as partes do corpo envolvidas com a atividade.

5. Diminuir a compulsão
Bater perna por aí ocupa seu tempo livre e impede que você coma por tédio ou por falta do que fazer. Afinal, não dá para atacar a geladeira enquanto você está caminhando, né?

6. Reduzir o estresse
A atividade física faz o cérebro liberar mais endorfinas, substâncias naturais que diminuem a fome e combatem os hormônios do estresse - responsáveis, também, pelo ganho de peso.

7. Cuidar de você mesma
O exercício se reverte em um momento dedicado apenas ao seu corpo e ao seu espírito. Aproveite para descansar a cabeça dos problemas e mentalizar coisas boas para si mesma. Vale levar um aparelho para ouvir música com um fone de ouvido.

O jeito certo de andar

Caminhar pela manhã é mais benéfico
Foto: Getty Images

Alguns cuidados simples garantem a eficiência da sua caminhada:
- Escolha um calçado confortável, de preferência um tênis de boa marca. O investimento é válido para evitar lesões.
- Caminhe num ritmo acelerado, mas sem correr. Procure andar como se fosse perder o ônibus.
- Qualquer horário serve para caminhar. Porém, pela manhã o benefício é maior, porque o corpo ganha disposição para enfrentar o dia. Lembre-se de passar protetor solar.
- Hidrate-se bem, bebendo água antes e depois do exercício. Se possível, tenha uma garrafinha para levar água e tomá-la também durante a caminhada.
- Não caminhe, de maneira alguma, em jejum. Coma sempre alguma coisa leve antes de sair.

Olá Pessoal....

Eu me chamo Terezinha Mello e criei este blog pra desabafar a minha luta contra a compulsão alimentar e a obesidade.Espero contar com a ajuda de vcs para me incentivar nesse processo que é tão difícil.Aguardo a visita de vcs,e prometo ser o mais sincera possível.Abraços!!!